Понедельник на минималках: как плавно начать рабочую неделю

Нам всем знакомы бесконечные рабочие переписки в чатах и звонки с утра до вечера. А тревожность за список задач начинает подступать ещё в выходные.

Сегодня хотим поделиться с вами новой практикой - bare-minimum Monday, или «понедельник минимума».

Что такое "Понедельник минимума"?

Мариса Джо стала автором концепцию «минимального понедельника», заложив в ее основу такое суждение "Понедельник должен начинаться с заботы о себе, а начинать работу после каждых выходных следует только после проведение определенных ритуалов".

Мариса, являясь основателем стартапа, разработала методику "понедельник минимума", стараясь восстановить медленную и стабильную рабочую жизнь после того, как довела себя до выгорания.

Как она заявляет на своем канале: «Я намерена найти золотую середину между своим состоянием и сложными и непрерывными рабочими процессами, пересмотреть свое отношение к продуктивности и, наконец, поставить во главу угла свое благополучие на работе».

В чем заключается практика "Понедельник минимума"?

Суть практики заключается в том, чтобы плавно начать рабочую неделю.

1. Начните неделю с заботы о себе. Не спеша позавтракайте и откажитесь от соцсетей и проверки почты хотя бы в первые два часа после пробуждения.

2. Составьте реалистичный список дел: запишите три основные задачи, которые вы хотите сделать в понедельник. Не пытайтесь выполнить слишком много за один день.

3. Сделайте полноценный перерыв на обед и по возможности выходите на свежий воздух.

4. Запланируйте на вечер встречу с друзьями или просмотр фильма. Это подбодрит вас и поможет провести рабочий день в приятном ожидании.

И по традиции внедрения новых привычек - можно начать со следующего понедельника:)